कोरोना महामारी के कारण स्कूल के बच्चों से लेकर ऑफिस तक के कर्मचारी अब घर से ही लैपटॉप में काम कर रहे है। स्कूल के न खुलने के कारण अब बच्चों की ऑनलाइन पढ़ाई लैपटॉप के जरिए ही हो रही है तो वहीं ऑफिस के कर्मचीरियों के लिए वर्क फॉर्म होम शुरू हो गया है। ऑफिस जैसा वातावरण न होने के कारण लोग अब घंटों तक सोफे या तो कूर्सी पर बैठकर लैपटॉप को अपनी गोद पर रखकर काम कर रहे है। लेकिन क्या आपको ये पता हैं कि जिस चीज को आप आरामदायक समझ रहे है वह आपकी सेहत के लिए कितना हानिकारक साबित हो सकता है।जी हां, भले ही गोद पर लैपटॉप रख कर आप अपने काम को आरामदायक समझ रहे हो लेकिन सच तो यह है कि आपकी ये आदत आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। न केवल ऑफिस के कर्मचारी लैपटॉप को गोद पर लेकर बैठते है बल्कि स्कूल के बच्चे भी इसे एक आदत बना बैठे है। बता दें कि इस आदत से आप कई बिमारियों का शिकार हो सकते है। तो आइये जानते है कि वर्क फॉर्म कर रहे कर्मचारियों और बच्चों के लिए लैपटाप को रख्नने का सही तरीका क्या है । साथ ही इसका कैसे इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
भुल से भी लैपटॉप को गोद में न रखे
सर्वोदय असप्ताल के फिजीयोथेरिपीस्ट धीरज बब्बर ने कहा कि लैपटॉप को गोद में रखकर काम करने से आपकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ सकता है। उन्होंने बताया कि लैपटॉप बहुत जल्दी गर्म हो जाता है जिसके कारण आपके शरीर पर त्वचा संबधिक दिक्कतें आ सकती है। लैपटॉप को गोद में रखकर काम करने से आपके शरीर की स्पाइन का आकार भी बदलने लगता है। इससे आपके गर्दन में दर्द होना शुरू हो जाता है फिर कमर की डिस्क पर भी इसका दबाव आने लगता है और फिर तेजी से दर्द शुरू हो जाता है।
इनका करें इस्तेमाल
डॉक्टर के मुताबिक अगर घर में कप्यूटर टेबल नहीं है तो आप अपने घर के डाइनिंग टेबल का इस्तेमाल लैपटॉप रखने में कर सकते है। डाइनिंग टेबल की कुर्सिया सीधी होती है जिससे शरीर का स्पाइन का सेप ठीक रहता है। लैपटॉप के इस्तेमाल करते समय ज्यादा झुकंना न पड़े इसका ध्यान भी रखना काफी जरूरी है। लैपटॉप का इस्तेमाल बिल्कुल सीधा आखों से मिलना चाहिए इसके लिए लैपटॉप के नीचे किताबें रख दें ताकि आपका लैपटॉप आपके आखों के सामने रहे। वहीं बीच-बीच में 20 से 30 मिनट अपनी सीट से उठे और टहले। पानी को अपने लैपटॉप के साथ न रखे इससे आप बीच-बीच में पानी पीने के लिए उठेंगे जो आपके लिए सही रहेगा। वहीं पानी ज्यादा पीए जिससे आपको हर मिनट में टॉयलेट जाने के लिए उठना पड़ सके।
20-20 रूल को अपनाएं
लैपटॉप में काम करते वक्त ध्यान रखे के आपको अपनी आखों को भी रिलेक्स कराना जरूरी है। इसके लिए आप 20-20 रूल अपना सकते है। डॉक्टर के मुताबिक आप हर 20 सेकेंड के लिए अपनी आखों को आराम दे और लैपटॉप से दूरी बना लें। हर आधे घंटे में अपीन आखों को थोड़ा आराम दें। इससे आपकी आखें ड्राई होने से बचेगी।
